孕妇耻骨疼的正确睡姿

　　 孕妇耻骨疼痛是孕妇在孕中晚期耻骨联合部发生的一种疼痛，虽然并不是每一位孕妇都会出现耻骨疼的问题，但是临床发生率还是很高的。如果孕妇有耻骨疼痛的情况，睡觉时要多加注意，避免因为不恰当的睡姿加重疼痛。那么，孕妇耻骨疼什么睡姿好呢？以下是孕妇耻骨疼的正确睡姿的相关内容，正在为此烦恼的朋友不妨来看看。

　　 孕妇耻骨疼的正确睡姿

　　 1、左侧卧位：孕妇如果出现耻骨疼的问题，睡觉时可以尝试躺在你的左侧，有助于血液循环，并确保胎儿能获得足够的氧气。很多医生都是这样建议的，让孕妈采取左侧卧位。如果孕妈不习惯，可以用毛巾垫着一侧，这样睡起来更舒适。此外，还要注意的是，弯曲大腿，把手放在胸前。

　　 2、右边卧位：如果孕妇耻骨疼痛部位不在右侧，而在左侧，可以采取右侧卧位，避免压到疼痛处，或许这样睡起来更舒服。但大部分人都是右侧疼痛，需要采取左侧卧位。为了胎儿健康，孕妈最好根据自己的身体情况进行选择，也不要盲目听信别人。

　　 3、增加枕头：耻骨疼痛的孕妇在睡觉时，孕妈可以准备一个枕头，放在两腿之间，承托背部。有些枕头为孕妇专用，可以购买这种，也可以购买哺乳枕头，也有此作用。最重要的是，枕头要柔软舒适。睡一晚后，孕妈就会发现睡眠质量明显改善，耻骨痛症状也减轻了。

　　 有助缓解孕妇耻骨疼的小窍门

　　 1、孕妇不宜长时间站立，应经常坐立休息。坐立时，尽量挺直后背，也可以在后背处垫一个腰枕，能起到良好的支撑作用。

　　 2、疼痛时可用冰袋冷敷耻骨处，有利于缓解一定的疼痛感。

　　 3、日常的动作幅度应尽量减小，以免加剧耻骨分离，一些过剧烈的活动也应严加避之。

　　 4、当耻骨联合出现不适，且腰背、臀部、腿部都出现了不同程度的痛感，可通过轻柔按摩来舒缓疼痛，但切勿用力过猛，以免适得其反。

　　 5、孕妇在睡觉时需注意调整睡姿，睡姿不正确容易加剧耻骨疼痛。孕妇睡觉时宜取侧躺位，在双腿之间可夹枕头或抱枕，有利于舒缓脊椎与骨盆腔压力。

　　 关于孕妇耻骨疼的正确睡姿到这里就介绍完毕了，如果耻骨联合部的损伤程度不严重，一般可采取卧床休息结合一些保守治疗就可以了，但是如果疼痛较为剧烈，小编建议应及时就医对症妥善治疗，以免影响母体健康。